Brócolis, crus vs Couve, crua

Comparação Nutricional Lado a Lado

Por porção de 100g

Brócolis, crus

34
Calorias
vs

Couve, crua

35
Calorias
🏆 Brócolis, crus: Menos calórico
💪 Couve, crua: Mais proteico

Comparação de Macronutrientes

Brócolis, crusCouve, crua
Proteína
2.8g
2.9g
Carboidratos
6.6g
4.4g
Gordura total
0.4g
1.5g
Fibra alimentar
2.6g
4.1g
Açúcares
1.7g
0.8g

Vitaminas e Minerais

Vitamina C
89.2mg
93.4mg
Cálcio
47mg
254mg
Ferro
0.7mg
1.6mg
Potássio
316mg
348mg
Sódio
33mg
53mg
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