Espinafre, cru vs Rúcula, crua

Comparação Nutricional Lado a Lado

Por porção de 100g

Espinafre, cru

27
Calorias
vs

Rúcula, crua

31
Calorias
Espinafre, cru: Menos calórico
Espinafre, cru: Mais proteico

Comparação de Macronutrientes

Espinafre, cruRúcula, crua
Proteína
2.9g
1.6g
Carboidratos
2.4g
5.4g
Gordura total
0.6g
0.3g
Fibra alimentar
1.6g
2.3g
Açúcares
0g
0g

Vitaminas e Minerais

Vitamina C
26.5mg
101.4mg
Cálcio
68mg
204mg
Ferro
1.3mg
1.4mg
Potássio
582mg
407mg
Sódio
111mg
87mg
Espinafre, cru: Informações nutricionais Rúcula, crua: Informações nutricionais

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