Espinafre, cru vs Quiabo, cru

Comparação Nutricional Lado a Lado

Por porção de 100g

Espinafre, cru

27
Calorias
vs

Quiabo, cru

33
Calorias
🏆 Espinafre, cru: Menos calórico
💪 Espinafre, cru: Mais proteico

Comparação de Macronutrientes

Espinafre, cruQuiabo, cru
Proteína
2.9g
1.9g
Carboidratos
2.4g
7.5g
Gordura total
0.6g
0.2g
Fibra alimentar
1.6g
3.2g
Açúcares
0g
1.5g

Vitaminas e Minerais

Vitamina C
26.5mg
23mg
Cálcio
68mg
82mg
Ferro
1.3mg
0.6mg
Potássio
582mg
299mg
Sódio
111mg
7mg
📊 Espinafre, cru: Informações nutricionais📊 Quiabo, cru: Informações nutricionais

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