Espinafre, cru vs Couve-flor, crua

Comparação Nutricional Lado a Lado

Por porção de 100g

Espinafre, cru

27
Calorias
vs

Couve-flor, crua

28
Calorias
🏆 Espinafre, cru: Menos calórico
💪 Espinafre, cru: Mais proteico

Comparação de Macronutrientes

Espinafre, cruCouve-flor, crua
Proteína
2.9g
1.6g
Carboidratos
2.4g
4.7g
Gordura total
0.6g
0.2g
Fibra alimentar
1.6g
1.9g
Açúcares
0g
0g

Vitaminas e Minerais

Vitamina C
26.5mg
67.1mg
Cálcio
68mg
20mg
Ferro
1.3mg
0.3mg
Potássio
582mg
274mg
Sódio
111mg
20mg
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