Espinafre, cru vs Couve, crua

Comparação Nutricional Lado a Lado

Por porção de 100g

Espinafre, cru

27
Calorias
vs

Couve, crua

26
Calorias
Couve, crua: Menos calórico
Espinafre, cru: Mais proteico

Comparação de Macronutrientes

Espinafre, cruCouve, crua
Proteína
2.9g
1.6g
Carboidratos
2.4g
4.7g
Gordura total
0.6g
0.1g
Fibra alimentar
1.6g
2.6g
Açúcares
0g
0.9g

Vitaminas e Minerais

Vitamina C
26.5mg
8.6mg
Cálcio
68mg
73mg
Ferro
1.3mg
3.2mg
Potássio
582mg
369mg
Sódio
111mg
281mg
Espinafre, cru: Informações nutricionais Couve, crua: Informações nutricionais

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