Возможности
Питание
База данных калорий
Протоколы голодания
Рецепты
Добавки
Планы питания
Фитнес
Упражнения
Программы
Благополучие
Ресурсы
Советы
Чек-листы
Идеи
Сравнение
Руководства
Инструменты
Блог
FAQ
Партнёрская программа
Русский
▼
Получите свой фитнес-план
База данных упражнений
›
Упражнения по Группам Мышц
›
Передние дельты
Передние дельты
Упражнения для Передние дельты
Откройте лучшие упражнения для Передние дельты. Просмотрите основные и вспомогательные движения.
Основные Упражнения (4)
Жим штанги стоя
Жим гантелей сидя
Подъём перед собой
Жим Арнольда
Вспомогательные Упражнения (13)
Жим лёжа
Жим на наклонной скамье
Жим гантелей лёжа
Отжимания
Разводка гантелей
Сведение рук в кроссовере
Отжимания на брусьях
Жим гантелей на наклонной
Жим узким хватом
Скалолаз
Жим на наклонной скамье вниз
Жим Свенда
Пек-дек
Другие Группы Мышц
Грудь
Широчайшие
Верх спины
Поясница
Трапеции
Квадрицепсы