Возможности
Питание
База данных калорий
Протоколы голодания
Рецепты
Добавки
Планы питания
Фитнес
Упражнения
Программы
Благополучие
Ресурсы
Советы
Чек-листы
Идеи
Сравнение
Руководства
Инструменты
Блог
FAQ
Партнёрская программа
Русский
▼
Получите свой фитнес-план
База данных упражнений
›
Упражнения по Группам Мышц
›
Бицепс
Бицепс
Упражнения для Бицепс
Откройте лучшие упражнения для Бицепс. Просмотрите основные и вспомогательные движения.
Основные Упражнения (13)
Подтягивания обратным хватом
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук с гантелями
Молотки
Сгибание рук на скамье Скотта
Концентрированный подъём
Сгибания на тросе
Паучьи сгибания
Обратные сгибания
Сгибания Зоттмана
Байесовские сгибания
Перекрёстные сгибания
Сгибания на верхнем блоке
Вспомогательные Упражнения (15)
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания
Тяга верхнего блока
Тяга нижнего блока
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-грифа
Тяга Пендли
Тяга Мидоуза
Тяга гантели одной рукой
Тяга к подбородку
Тяга с опорой на грудь
Тяга Крок
Тяга Хелмса
Обратная тяга
Присед Зерхера
Другие Группы Мышц
Грудь
Широчайшие
Верх спины
Поясница
Трапеции
Квадрицепсы