Возможности
Питание
База данных калорий
Протоколы голодания
Рецепты
Добавки
Планы питания
Фитнес
Упражнения
Программы
Благополучие
Ресурсы
Советы
Чек-листы
Идеи
Сравнение
Руководства
Инструменты
Блог
FAQ
Партнёрская программа
Русский
▼
Получите свой фитнес-план
База данных упражнений
›
Упражнения по Группам Мышц
›
Плечи
Плечи
Упражнения для Плечи
Откройте лучшие упражнения для Плечи. Просмотрите основные и вспомогательные движения.
Основные Упражнения (18)
Тяга к подбородку
Подъём гантелей через стороны на тросе
Подъёмы лэндмайн
Жим из-за головы
Подъёмы Лу
Жим Брэдфорда
Подъём и жим
Трастер
Канатные тренировки
Турецкий подъём
Мэн-мейкер
Жим в тренажёре на плечи
Рывок
Баскетбольные броски
Дьявольский жим
Бросок медбола
Медвежья ходьба
Поза ребёнка
Вспомогательные Упражнения (14)
Планка
Жим лэндмайн
Дровосек на тросе
Бёрпи
Мах гирей
Жим в Смите
Отжимания с утяжелением
Ролик для пресса
Подъём на грудь
Подъём с виса
Лыжный эргометр
Штурмовой велотренажёр
Собака мордой вниз
Лучшая растяжка в мире
Другие Группы Мышц
Грудь
Широчайшие
Верх спины
Поясница
Трапеции
Квадрицепсы